Herramientas digitales para la salud mental

Este pasado 10 de octubre se celebró el Día Mundial de la Salud Mental, y si bien es cierto luego de la pandemia del COVID-19 en el 2020 se catapulto la atención a las patologías mentales producto del encierro y del temor por el virus.

Con el impacto del internet y las redes sociales, las personas alrededor del mundo, entre ellas muchas figuras del entretenimiento deportivo y artístico han revelado el padecimiento de estas enfermedades, en especial de depresión y ansiedad, llamando la atención de muchos y pidiendo a los gobiernos prestar más atención a este sector.

A continuación, te presentamos algunas herramientas en Internet que pueden ayudarte:

1. Headspace: Headspace es una aplicación de meditación y atención plena que ofrece ejercicios guiados para reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la atención plena.
2. Calm: Calm es otra aplicación de meditación que también ofrece sonidos relajantes, historias para dormir y programas de meditación guiada.
3. Talkspace: Talkspace es una plataforma de terapia en línea que conecta a los usuarios con terapeutas con licencia a través de mensajes de texto, chat de video o voz.
4. BetterHelp: Similar a Talkspace, BetterHelp es una plataforma de terapia en línea que ofrece terapia a través de mensajes de texto, chat de video y teléfono.
5. MoodTools: MoodTools es una aplicación diseñada para ayudar a las personas a combatir la depresión. Incluye un rastreador de estado de ánimo, actividades de mejora del estado de ánimo y recursos educativos.
6. Woebot: Woebot es un chatbot impulsado por inteligencia artificial que utiliza principios de la terapia cognitivo-conductual para ayudar a las personas a manejar sus emociones y mejorar su bienestar emocional.
7. 7 Cups: 7 Cups es una plataforma en la que puedes hablar con oyentes capacitados de forma anónima. Ofrecen apoyo emocional a través de chat en línea.
8. Youper: Youper es otra aplicación que utiliza la inteligencia artificial para ayudar a las personas a gestionar sus emociones. Ofrece conversaciones interactivas y ejercicios para mejorar la salud mental.
9. Happify: Happify es una aplicación que utiliza actividades basadas en la ciencia para ayudar a las personas a superar el estrés, la ansiedad y el pensamiento negativo.
10. MindShift: MindShift es una aplicación diseñada específicamente para personas que experimentan ansiedad. Ofrece herramientas para enfrentar situaciones de ansiedad, cambiar patrones de pensamiento negativos y relajación.

Estas herramientas son útiles, pero recuerda que no sustituirán a un especialista de salud mental, que te brindara el apoyo necesario para enfrentar esta enfermedad. Recuerda que no debes tener temor porque nuestra SALUD MENTAL es prioridad para estar bien.